What To Eat After Zym and Running In Morning

What To Eat After Zym and Running In  Morning

सुबह जिम या जॉगिग से आने के तुरंत बाद ये चीजें खानी चाहिये !

जिम या जॉगिग करने के  बाद प्रोपर डाइट जरूरी होती है। लंबे समय तक जॉगिग या जिम कर बॉडी को फिट रखना चाहते हैं, तो ऐसा करने के ठीक बाद इन 6 चीजों को खाना प्रायोरिटी बना लें…

1 –  केला खाएं, जो इंस्टेंट एनर्जी देता है।
2-  फ्रूट सैलेड विटामिन्स का अच्छा सोर्स होता है। फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट मिलता है। जिम के बाद इसे खाने से आपका ब्लड प्रेशर मेंटेन रहेगा और दिल की कोई बीमारी नहीं होगी।
3- सब्जियों का सेंडविच खाएं।  एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल सब आपके शरीर को मिल जाएगा। सब्जियों में पालक, ब्रॉक्ली या गाजर और टमाटर शामिल करें। स्प्राउट्स भी खा सकती हैं।
4- बादाम शेक पीएं। बादाम से आपको विटामिन और मिनरल मिलेंगे।
5- ओटमील खाने से शरीर को प्रोटीन, फाइबर और कार्ब मिलेंगे, जिसको खाने से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होगा। ओट्स शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को निकालता है।
6- दही खाने से शरीर को ढेर सारा प्रोटीन मिलता है जिससे मांसपेशियां मजबूत बनती हैं और शरीर का मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है जो कि वजन कम करने में मदद करता है।

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